A ingestão da água é vital para a saúde e essencial para o correto funcionamento de todo organismo, mas isso todos já sabem. Agora, adicionar limão à água pode render muitos outros benefícios, e um bom exemplo é o sistema imunológico.
Isso porque essa combinação possui uma alta quantidade de vitamina C, que potencializa as defesas do organismo, ajudando a evitar enfermidades.
O limão é um potente limpador do organismo, torna a boca mais saudável e possui ação desintoxicante. As toxinas são encontradas em qualquer parte do organismo (sangue, órgãos e tecidos) e quando ingerimos limão, ele atua diretamente onde as toxinas se encontram, combatendo e ajudando a expulsá-las.
O limão ainda é rico em minerais como potássio, magnésio, cálcio e fósforo.
E não é só isso. Você pode inclusive beber em jejum água morna com limão para estimular o funcionamento do sistema digestório, ajudar a desintoxicar e ainda diminuir o apetite.
Que tal começar a incluir limão na sua rotina?
As principais fontes de água são os líquidos ingeridos, água contida nos alimentos e água decorrente da oxidação metabólica. A quantidade de água nos alimentos é variável. A carne contém de 50 a 75% de água, já os vegetais podem chegar a 95%.
Uma dieta comum, com variedade de frutas, legumes e verduras, fornece por volta de 1000 ml de água. Com o processo de oxidação, os alimentos ainda são capazes de fornecer um volume adicional de aproximadamente 300 ml de água.
Então, para manter-se hidratado e com o corpo saudável, é necessária a ingestão de água diariamente, principalmente para repor as perdas. Quanto maior a atividade física realizada, e/ou maior a temperatura do ambiente, maior deve ser a quantidade de água ingerida.
A recomendação média é de 2 litros por dia para adultos, de 50 a 60 ml/kg/dia para crianças e 150 ml/kg/dia para os bebês. A água é fundamental para a hidratação do corpo. Portanto, não espere sentir sede para beber água. A sede já é sinal de desidratação.